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Dein Trainingsplan für den Frühling von Philipp Diegner (3 Monate)

by Daniel

Damit Coach Philipp Diegner beginnen kann, dir den Frühlings-Trainingsplan zu erstellen, teile uns bitte über dieses Formular dein „Athletenprofil“ und deine ggf. neuen Ziele mit.

Wichtig: Bitte beantworte alle Felder möglichst gewissenhaft, das hilft Coach Philipp Diegner ungemein, den Trainingsplan auf deine Bedürfnisse zuzuschneiden.

    Dein Trainingsplan für den Frühling Fragebogen:

    1) Nachname, Vorname

    2) Geburtsdatum & Beruf

    3) Größe (cm)/Gewicht (kg)*

    4) Geschlecht (m/w)

    5) E-Mail

    6) Gewünschter Startzeitpunkt des Plans?

    7) Bestellnummer bei Elopage (siehe E-Mail)

    Zu deinem sportlichen Profil/Zielen: (bitte ausführlich antworten!)

    8) Was sind ganz allgemein deine Ziele während deines Trainings? (z.B. Erhöhung Fitness, Steigerung der Grundlage und/oder FTP, mehr Spaß am Sport)

    9) Was hat beim Wintertraining mit Philipp gut/schlecht funktioniert? Was kann er verbessern?)

    10) Welcher Fahrertyp bist du und an welchen Stärken/Schwächen möchtest du arbeiten?

    11) Wie viele Stunden hast du: a) Minimum, b) Maximum zur Verfügung pro Woche?

    12) An welchen Tagen in der Woche trainierst du, wie viel Zeit hast du an diesen Tagen?

    13) Was ist deine aktuelle Functional Threshold Power (FTP) /IANS in Watt auf dem Rad? Was ist dein Ziel?

    14) Was ist deine Schwellenherzfrequenz?

    15) Welche Geräte benutzt du zur Messung deiner Leistung? (z.B. Powermeter/Herzfrequenzmesser)

    16) Hast du für den Sport spezifische Anforderungen? (z.B. gesundheitliche Beschwerden)

    17) Wann startet deine Straßen-Saison? Was sind die ersten Events/Rennen?

    18) Wirst du ein Trainingslager abhalten? Wenn ja, Datum Trainingslager-Start und wie viel Tage? Wenn nein, bitte kurz "nein" eintragen.

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